Връзки

Как навиците ви в съня могат да повлияят негативно на отношенията ви

Как навиците ви в съня могат да повлияят негативно на отношенията ви

Сънят е от съществено значение за функционирането на нормален възрастен човек в света. Вероятно всички можем да се съгласим за това, нали? Когато не спите правилно, вие сте раздразнителни, изтощени и не можете да се справите правилно с отговорностите си. Сънят без съмнение е BAE.

Но както сънят е важно за вас, за да бъдете най-добрия си аз, сънят е също толкова важен, че любовният ви живот е най-добрият му - ака на другия ви BAE да бъде щастлив.

Стефани Д. Маккензи, сертифициран треньор по наука за сън, живот и взаимоотношения в The Healing Firm, обяснява, че Националната фондация за сън препоръчва на „възрастните да получават минимум седем и максимум девет часа КАЧЕСТВЕН сън всяка вечер за оптимални познавателни и физически функции по време на деня

Без сън, енергията и либидото ви ще поемат носа. „Когато липсва сън, такава е и енергията, от която се нуждаем, за да се занимаваме с всякакви дейности, включително секс“, казва Маккензи пред BRIDES. „Ниското либидо може да бъде причинено от много физиологични и емоционални причини, а това включва и лишаване от сън.“

Ето какво трябва да знаете за съня, сексуалния нагон и какво можете да направите, за да подобрите Zs.

Липса на съни танкове либидо.

Според ново проучване в Списание за сексуална медицина, допълнителен час сън може да увеличи вероятността от участие в сексуална активност с 14%. Сега това е огромен марж.

Членът на научния консултативен съвет на SleepScore Labs д-р Нейт Уотсън казва, че вагината ви не е застинала с късните нощни шенагигани и ранните сутрини. „Жените с хронично недоспиване изпитват по-лоша вагинална възбуда по време на секс, отколкото жените, които получават адекватен сън.“

Какво означава това? Изключете Netflix и лягайте или вагината ви ще стачкува.

Не можеш да бъдеш добър партньор, когато си уморен АФ.

Липсата на сън затруднява да бъдете ангажиран романтичен партньор във всички аспекти на една връзка. Не става въпрос само за секс; Не можеш да си съпричастен и обичащ човек, който си, ако си изтощен.

„Лошата хигиена на съня, безсънието или парасомнията могат да повлияят на връзката ви, само защото просто сте твърде уморени, за да сте чудесен партньор“, казва Маккензи. „Понякога усещането, че сте уморени, често се превръща в раздразнен, разочарован и развълнуван и тези чувства абсолютно влияят на начина, по който се общувате и разговаряте с партньора си, както и с другите в живота си.“

Когато ви липсва емоционална и физическа издръжливост, спирате да бъдете надежден партньор и започвате да сте напрежение на партньора си (и обратно).

Чести нарушения на съня, когато сте свързани

Да си във връзка с някой често означава да се занимаваш с несъответстващи модели на сън. Не е особено обичайно, че вие ​​и вашият буф ще бъдете напълно синхронизирани по схеми на сън, помощни средства за сън и времена за сън.

„Двойките с разминаващи се навици за сън могат да нарушат съня си взаимно, когато си лягат, след като партньорът им вече е отишъл да спи или се събужда пред партньора си. Свързаните шумове в спалнята, проникване на светлина и аларми са разрушителни за съня, - казва Уотсън.

Макензи добавя, че хъркането, апнеята на съня и неспокойното заспиване са други често срещани фактори в разрушителния сън.

Какво можеш да правиш

Ако се занимавате с хъркане или сънна апнея, консултирайте се с лекар за първична помощ. Тези проблеми често могат да бъдат коригирани с подходящото оборудване и план за действие. Не пренебрегвайте проблемите със съня си (или на вашия партньор). И двамата трябва да живеете заедно и когато единият или и двамата не спите правилно, цялата връзка страда.

Ако не можете да намерите решение, което да работи за вас, не е нужно да споделяте легло. Докато хората често се гаврит с идеята да спят в отделни стаи, Макензи казва, че работи за някои двойки. „Няма от какво да се срамувате, ако и двамата сте съгласни да направите“, казва тя. „Докато спането на разстояние не е направено от желание да накажете партньора си, това е добре.“

Ако искате да продължите да споделяте легло, двете страни ще трябва да обсъдят и развият хигиенни практики за сън, които работят и за двамата, както всеки друг аспект на взаимоотношения, в който сме несъвместими и правим най-доброто за нас, но може би това, което не е най-доброто за отбора, - казва ни Маккензи.

Така че, ако имате проблеми със съня и не сте сигурни откъде да започнете, консултирайте се с вашия лекар днес. Няма време като настоящето да си осигурим качествена почивка. Законно се нуждаете от него, за да функционира.

Виж повече: Как да спим по-добре, докато планирате сватбата

Джиджи Енгъл е сертифициран секс треньор, преподавател и писател, живеещ в Чикаго. Следвайте я в Instagram и Twitter на @GigiEngle.


Гледай видеото: Щит (Януари 2022).