Сватба

Как да се справим със стреса при сватбено планиране, според науката

Как да се справим със стреса при сватбено планиране, според науката


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Според скорошно проучване на Zola на 500 сгодени или младоженци, повечето от вас изплашват еф за планирането на сватбата - всъщност 96% от вас (а шансовете са, че останалите четири процента лъжат). Наличието на ниво на стрес в свръхпроизводство е напълно разбираемо - все още имате работа, семейството си, сметките си (знаете ли, живот), плюс, харчите много пари за парти за 120 от най-близките и най-скъпите ви. Не е голям, нали?

Според проучването, 40% от двойките категоризират планирането на сватбата като „изключително стресиращо“, докато 71% смятат, че е по-силно нервно, отколкото други големи житейски събития, като намирането на нова работа. „Когато някой дойде при мен и каже, че е стресиран с планирането на сватбата си, първото ми предложение е да си поемат дълбоко въздух, да се отдръпнат от имейла си и да си спомнят за голямата картина“, казва планировката на събития Сара Кудлак от Филаделфия Сърце и тире. „Като подчертаеш детайлите, няма да промениш факта, че се омъжваш за любовта на живота си.“

Преди да започнете да спускате стресираната заешка дупка, има лесни начини да успокоите тези нерви и да се насладите на това преживяване с годеника си. Попитахме експертите какво трябва да направите, за да запазите спокойствие и да планирате; ето какво трябваше да кажат:

Дайте приоритет

За 35% от анкетираните двойки именно детайлите са тези, които ги карат да са най-плахи. "Решете в момента, че ако ще изтриете всеки един детайл, ще бъдете нещастни", казва Мишел Лео, сватбен плановик в Солт Лейк Сити. "Ако имате страхотно отношение към вашата сватба, ще имате страхотен ден."

За да запазите нещата в перспектива, дайте приоритет на най-важното - онези неща, които са супер важни, за да превърнете тази сватба в мечтите си - след това се обърнете към вашия „списък“ непрекъснато по време на процеса на планиране, така че да не се спускате по спирала от проекти на „Направи си сам“ видяхте на Pinterest или почувствате необходимостта постоянно да надграждате вашите цветни аранжименти. Повтарящото се регистриране с първоначалните ви цели ще ви помогне да продължите да следите бюджета. „Ако поставите много от тези ключови парчета на място още в самото начало на процеса на планиране, вие ще избегнете голям стрес по пътя“, казва Лео. „Ще избегнете прекаляването с неща, за които сте решили, че не сте били толкова важни.“

Общувайте

Мама и татко също са източник на голямо напрежение - 53% от двойките заявиха, че родителите им са най-големият причинител на стрес, докато 33% са казали, че това е техният закон. „Трябва да запомните, че сватбата е за вас и бъдещия ви съпруг и живота, който започвате“, казва базираният в Нашвил сватбен плановик Кели Делингер. Ако мама и татко допринасят за вашия сватбен бюджет, те са си купили думата в планирането. Седнете с тях още от самото начало и говорете за вашата визия за големия ден и чуйте какво имат да кажат за нещата, които са им важни; след това намерете начини за компромис, така че всички да са доволни. Поставянето на вашите семейства на една и съща страница веднага от първа стъпка е най-добрият начин да избегнете удряне на глави, когато сте в разгара на планирането.

Създайте план Б

Ще се случат неща, които са извън вашия контрол, а именно - времето, казва Лео. Подготовката за всякакви „най-добри сценарии” ще ви помогне да се търкаляте с ударите, ако и когато нещо се обърка. „Върнете се назад и се успокойте, като суичъците от тъкани не съвпадат или каквото и да се появи малко малко хълцане“, казва Дилинджър. "Ако се ожените в края на деня, това беше страхотна сватба."

Направете време за самостоятелна грижа

86% от двойките заявиха, че стресът преди планирането им е причинил физически симптоми като пробиви, намален секс, главоболие и промени в апетита, дори загуба на коса! Така че, макар да ви се струва контраинтуитивно, когато имате толкова много работа, отдръпването за нещо възстановително, като маникюр, йога клас или гуляй на Netflix, е от решаващо значение за цялостното ви благополучие. „Поставете определено време да работите по планирането на сватбата, а след това го оставете“, казва Шарлотсвил, сватбен плановик със седалище във Вирджиния и цветарката Малори Джойс. Например, отделете два часа вечер, три нощи в седмицата, за задачи, свързани със сватбата. Останалите нощи направете нещо, което ви харесва; 61% от анкетираните в Zola избраха да слушат музика, 27% избраха да посетят фитнес или да направят масаж, а 12% откриха облекчаване на стреса в час по йога. „Да се ​​храните здравословно, да спортувате, каквото и да правите, за да си помогнете да се отпуснете и да се центрирате отново, е наистина важно да направите по време на процеса на планиране на сватбата си“, казва Джойс.

медитирам

Когато вашият iPhone свети безкрайно с текстови съобщения от вашите доставчици, може да е изкушаващо да изхвърлите нещата през прозореца на колата. Но това малко устройство може да бъде спасително средство за известно спокойствие. Приложения като Calm и OMG I Can Meditate предлагат медитирани практики за медитация, които могат да ви помогнат да преминете от маниакално в студено място от две до 10 минути. „В крайна сметка това, което медитацията ни помага да практикуваме, е несъдимост, благодарност, но понякога се нуждаете от малки намеци за конкретни инструменти, които може да искате да изтеглите по-бързо“, казва основателят на OMG I Can Meditate и треньор по медитация Лин Голдбърг. „Когато се стресирате и попаднете в тази реакция на„ битка или бягство “, сърдечната честота се увеличава, кръвното налягане се повишава, отделяте кортизол и адреналин в кръвообращението си. Когато медитирате, това, което правите, е анекдотът. Освобождавате окситоцин, серотонин, забавяте сърдечната си честота, понижавате кръвното си налягане, всъщност променяте настроението си. Помага ви да видите нещата с много по-голяма яснота. “

Отидете на среща!

Според проучването на Zola, 43% от двойките казват, че планирането на сватбата натоварва отношенията им. Анкетираните казват, че стресорите идват от различни мнения относно детайлите на сватбата (50%!), Последвани от проблеми със семейството и приятелите и когато значимите им други или не помогнаха при планирането, или не направиха нещата навреме. Удвоете се по причините, поради които се омъжвате за този човек - това може да ви помогне да работите чрез всякакви залози, защото той забрави да върне обаждането на диджея. „Последното нещо, което искам за всяка двойка, е да изпитват стрес в деня на сватбата си, който отнема от това красиво нещо, което се случва, и тази нова глава, която започва за тях“, казва Kudlack. Джойс се съгласява, казвайки: „Сватбата трябва да е радостно време и често двойките се захващат с бюджета и семейството и всички планове и забравят защо всъщност се женят - и то защото се обичат“.



Коментари:

  1. Yokasa

    Мисля, че не си прав. Въведете ще го обсъдим. Пишете ми в PM, ние ще се справим.

  2. Jamiel

    Забавна тема

  3. Zolozuru

    Съжалявам, но според мен се допускат грешки. Нека се опитаме да обсъдим това. Пиши ми на ЛС, говори с теб.

  4. Uwaine

    Според мен това - объркване.

  5. Makya

    Кои са правилните думи ... супер, страхотна идея

  6. Maddock

    Браво, каква необходима фраза..., отличната идея

  7. Colfre

    да, иска ми се да имам по-бърза скорост



Напишете съобщение